溫馨五月天到來,母親節禮物要送什麼呢?
說到母親節禮物排行,怎能錯過【UNT】太陽感˙光指彩釉’16秋冬-我有我的三重人格系列(NV345-現場直播)這款高CP值的產品呢,
這個品牌,一直以推出改寫人與母親節禮物之間的關係的而著稱
簡單介紹一下【UNT】太陽感˙光指彩釉’16秋冬-我有我的三重人格系列(NV345-現場直播)的內容
顏色 |
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指甲油品項 |
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使用方法
● Step 1:太陽感?光指彩釉 高顯色、高亮澤專業配方,革命性高階鎖色科技,不沉澱、不易傷指甲;緊密與指甲表面貼合。
● Step 2:太陽釉亮保護膠 與太陽感?光指彩釉搭配使用,能神奇呈現寶石般晶亮色澤。 乾燥後光采封存、抗刮耐磨、色彩飽鮮,一般去光水可卸。
● 可先上一層太陽感?光基底護甲油,增加指甲的硬度與平滑度,讓後續的指彩更容易均勻附著上色。
● 使用產品前,請先輕晃瓶身。
● 均勻薄擦太陽感?光指彩釉,建議刷兩層。
● 等待全乾時,擦上太陽釉亮保護膠,以達最佳顯色效果。
● 保護膠完全乾後,超持久的指彩即完成。
● 請搭配全系列UNT太陽感?光指彩釉商品使用。
● 本產品僅供外用,請避免兒童誤食,並遠離高溫及火源。
● 使用完緊鎖上蓋,請置於陰涼通風處,避免陽光直射。
● 「太陽感?光指彩釉」與「太陽釉亮保護膠」的刷頭因經過電鍍處理,使用數次後可能會變深色,此為正常氧化狀況,對皮膚身體無害,請放心繼續使用。
● 容量:15ml
● 原料產地:法國
● 保存期限:5年
● 保存日期:標示於外盒
● 商品顏色僅供參考,色樣會因電腦螢幕不同而有誤差,顏色以實際商品為主
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- 品號:4301821
- 全新指彩品種 :太陽感?光指彩
- 「太陽釉亮保護膠」自然光澤關鍵
- 高亮澤、高顯色、高持久
內容來自YAHOO新聞
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
【華人健康網圖文提供/三采文化】運動完飢腸轆轆時,要不要硬ㄍㄧㄣ?吃還是不吃?能吃什麼?本篇要解除大家的疑慮!
我常被問到:剛運動完肚子好餓,這時候吃東西會不會吸收更快?會不會全部變成肥肉?要吃什麼才對啊?
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
「運動完,吃還是不吃?」這可是個大哉問!讓我來為大家簡單地解說一下:就像汽車有油箱一樣,人體肌肉所需的燃料(肝醣)被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓,只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動,或多或少都會消耗肌肉裡的燃料(肝醣)。
運動之後不補充養分、肌肉中的肝醣存量不足,會讓疲勞感持續,短期內的運動表現就不如平常水準,就好像開了汽車不加油一樣,等到下一次要上路的時候,就開不動啦!
如果你習慣空腹運動,或是個每天都運動的狂熱份子,運動過後補充碳水化合物能幫助你更快地從疲勞中恢復。
碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉
研究發現,運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷,此時如果補充一些蛋白質,提供肌肉必須的材料來自我修補,可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
發表於2001年《美國內分泌與新陳代謝期刊》的研究也告訴我們:運動後立刻補充營養,能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多。
如果你想要加速肌肉復原,那麼運動之後吃一些富含蛋白質的食物是個理想的習慣。
2006年,加拿大學者約翰.貝拉第(John Berardi)找來6位單車選手,在60分鐘的訓練後,他們分別被給予:
● 蛋白質+碳水化合物的補充品
● 碳水化合物
● 零熱量的安慰劑
結果他們發現,在熱量相等的前提下,碳水化合物與蛋白質加在一起,比單獨補充碳水化合物更能促進肝醣的增加。在下圖,我們可以見到三種不同營養品對於補充肌肉內肝醣的效果;肝醣的單位為mmol/L,亦即每公升體積的肌肉內含有多少「微莫耳」的肝醣分子。各位不理會這艱澀的名詞也無妨,從圖表上可以明顯看出,蛋白質與碳水化合物一起食用,效果更好!
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
運動後該怎麼吃?
歸納以上結論,中強度運動(如慢跑、游泳,或是任何一種會讓你有點喘,沒辦法講完一整句話的運動)之後應該要補充養分。運動後,肌肉細胞會打開細胞膜上的通道歡迎血液中的糖分進入,以補充消耗殆盡的肝醣庫存。此時吃下碳水化合物,提高血液中的糖分,正是投肌肉細胞所好。
此外,碳水化合物能提高胰島素的分泌、阻止運動後肌肉分解──也就是能夠抑制運動後肌肉因細微損傷,而導致的肌蛋白流失狀態。
講到這裡,我們來談談實際應該如何執行:
何時吃?
空腹運動的朋友(距離上一餐4小時以上),運動後應該盡快地補充養分;如果距離上一餐不到4小時,則盡量在運動後2小時內補充。如果上一餐才剛吃飽就去運動,運動後甚至完全不用補充熱量也沒關係。
吃什麼?
如果是以「增肌」或是「恢復體能狀態」為主要目的,碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類(蔗糖、果糖都不錯)為主,想要喝含糖飲料、吃個餅乾或是麵包都可以。如果是以「減脂」為訴求,最好選擇高纖蔬果作為碳水化合物的來源。
蛋白質則盡量以動物性或「高品質」的植物性蛋白為原則,乳清、蛋、乳製品、肉類、豆類都是不錯的來源。如果剛好遇到用餐時間,吃一頓營養均衡的正餐當然是更好的選擇。
● 增肌或恢復體能狀態:能快速消化吸收的醣類,含糖飲料、餅乾、麵包+動物性或高品質的植物性蛋白。
● 減脂:高纖蔬果+動物性或高品質的植物性蛋白。
想減重運動完,到底是吃還是不吃?
吃多少?
這端看個人的目標與進餐習慣而定。如果你的訓練目標是運動競賽,或是長肌肉增加重量,那麼每公斤體重攝取0.8克的碳水化合物與0.4克的蛋白質應該是一個最低標準。舉例來說,一個70公斤的成人若想長肌肉,運動完之後至少要攝取56公克的碳水化合物與28公克的蛋白質。
相反地,如果減重才是你的目標,那麼每公斤體重攝取0.4克的碳水化合物與0.2克的蛋白質,應該已經相當充足。因此一個70公斤的成人目標是減重的話,運動之後則是攝取28公克的碳水化合物與14公克的蛋白質。
● 競賽或增加肌肉:每公斤體重→0.8克碳水化合物+0.4克蛋白質
● 減重:每公斤體重→0.4克碳水化合物+0.2克蛋白質
【Dr.史考特1分鐘小叮嚀】
以上為一些運動後營養補充的原則性建議,但這絕不是適合每個人的「金科玉律」。要知道,運動營養是個高度「客製化」的學問,每個人都有其獨特的生理特性,需要慢慢實驗調整,才能掌握最理想的飲食策略。
各位讀者可以把這些原則當成是一個出發點,由此慢慢去嘗試、記錄、調整方向。希望本篇解除了各位讀者的疑慮,以後運動完飢腸轆轆時,不用再硬ㄍㄧㄥ啦!
本文出自三采文化《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/想減重-運動完-到底是吃還是不吃-013205674.html
商品訊息功能:
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● 原料產地:法國
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